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      十堰月嫂公司告訴你產后如何有效恢復身材

      信息來源:http://www.casualstartup.com/ 作者:十堰市賢內助家政服務有限公司 發布時間:2022-09-09 10:19

        產后能夠科學有效恢復身材,一直都是媽媽們的追求,但又怕不正確的方式會給身體留下隱患,嚴重的還可能會影響到孩子,有一套正確的方法顯得尤為重要。產后如何科學有效恢復身材呢?接下來十堰月嫂公司帶你了解一下。

        1、選擇合理的時機

        月子期間是不適合進行恢復訓練的,這時候是女性身體非常虛弱的時候,需要得到充分的恢復,在這時候開始恢復身材的計劃是百害而無一利的,要堅決避免任何形式的計劃。在生產6個月之后,如果感覺自己的身體恢復狀態良好,可以通過適當運動的方式減輕體重,而真的計劃至少要在生產兩個月之后開始,然后逐漸加強減肥力度,產后六個月就到了減肥計劃的關鍵時期。

        2、適當控制飲食

        由于產后減肥和平常減肥的身體狀態不同,平常的減肥計劃是不適合產后恢復的。由于產婦的身體還沒有完全恢復,特別是母乳喂養的嬰兒,更需要產婦每天攝入足夠的營養物質,不能為了減肥而不吃飯,可以適當減少飯量,在能夠維持身體正常狀態的情況下,避免攝入過多的能量。

        3、多喝溫開水

        產后多喝溫開水能夠有效的增強身體的新陳代謝能量,及時的把體內多余的能量消耗掉,同時還具有幫助身體排毒養顏的功效,有效的增強產婦的體質。

        4、有效的鍛煉

        由于每個產婦的身體恢復能力不同,具體的運動計劃要根據身體情況及時調整,在運動的時候要循序漸進,要選擇對身體負荷小的,隨著身體狀態的改變可以逐步增加運動量和運動時間,可以事先制定好計劃和目標,但由于產婦身體比較脆弱,一定要量力而為。同時要避免在運動之后給孩子喂奶,運動產生的乳酸會影響到乳汁的質量,影響孩子成長。


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